女生要想快速長高，主要可通過以下方法：合理飲食、作息規律、適當運動。

一、合理飲食：對于女生快速長高而言，做到合理飲食非常重要。不能有偏食的情況，也不能暴飲暴食。要多吃一些富含蛋白質和鈣含量高的食物，因為鈣是骨骼生長發育必不可少的元素，攝入充足的鈣，對生長發育大有益處。比如可以多食用奶制品、豆制品、魚蝦等，這些食物都含有豐富的鈣和蛋白質。

二、作息規律：保持睡眠充足且不熬夜，有助于生長激素的分泌，女生堅持早睡早起，對長高很有幫助。睡眠過程中，身體會進行一系列的生理活動，包括生長激素的分泌，而生長激素對于骨骼的生長和發育起著關鍵作用。

三、適當運動：女生多進行一些運動，像跳繩等，這些運動可以通過拉伸身體的肌肉和骨骼來促進生長發育。跳繩時的跳躍動作可以刺激下肢骨骼的生長，同時還能增強身體的協調性和靈活性。

總之，女生若想快速長高，需要在飲食、作息和運動等方面做好調整和堅持。