老年人骨頭老化是正常生理現象，可通過適量運動、藥物治療、手術治療來延緩，具體辦法如下。

一、適量運動：

1.運動可刺激骨質并增加骨質代謝，長期適量運動能延緩骨頭老化進展。

2.常用鍛煉方式有散步、爬山、太極拳等。

二、藥物治療：

1.老人骨頭老化明顯快于他人時需遵醫囑藥物治療，常用藥物有葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。

2.藥物治療期間要定期抽血化驗血鈣水平、測試骨密度以明確效果。

三、手術治療：

1.骨頭老化后易骨折，若檢查發現骨折需手術，包括骨折復位和內固定。

2.術后配合給予促進骨折愈合的藥物，如仙靈骨葆膠囊、碳酸鈣D3片、維生素D滴劑等，骨折愈合后再適量運動和促進身體功能恢復。

老人出現骨頭老化不必過度緊張，應前往骨科就診，通過抽血化驗血鈣水平、測量骨密度等檢查了解老化程度，遵醫囑積極治療，平時適量運動并注意營養補充，可減緩骨頭老化。