腰椎間盤突出癥正確的睡姿主要有仰臥位和側臥位，同時要注意選擇合適的床墊，且需根據嚴重程度選擇治療方法。具體如下：

一、仰臥位：腰椎間盤突出癥患者平時可選擇仰臥位睡眠，可在腰部下方墊枕頭以支撐后腰部，這樣能維持腰椎的生理曲度，防止癥狀加重。

二、側臥位：確診腰椎間盤突出癥后，睡眠時可選擇側臥位，但要在雙側膝關節之間墊枕頭，以此維持下肢、骨盆以及脊柱處于同一水平位，避免出現骨盆旋轉情況。

三、合適的床墊：睡覺時要選擇合適的床墊，既不能過軟也不能過硬，要盡可能讓脊柱處于放松狀態且保持正常生理曲度，以免加重腰椎間盤突出癥的癥狀。

確診腰椎間盤突出癥后，早期可考慮通過腰椎牽引配合運動康復的方法進行治療。若情況較為嚴重，已明顯壓迫神經根，則不排除需要采用手術方法治療，比如椎間孔鏡手術。

文章主要講述了腰椎間盤突出癥的正確睡姿、床墊選擇以及治療方式等要點。