屁股上邊腰下邊骨頭疼可能由多種原因引起，以下是一些建議：

1.休息

停止活動，避免進一步加重疼痛。

2.熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每天數次。

3.按摩

輕輕按摩疼痛部位，緩解肌肉緊張。

4.藥物治療

可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬，緩解疼痛。

5.物理治療

如短波、超短波、超聲波等物理治療方法，可減輕炎癥，緩解疼痛。

6.就醫

如果疼痛持續不減或加重，或伴有其他癥狀，如下肢麻木、無力等，應及時就醫，進行詳細的檢查，以確定病因，并接受相應的治療。

需要注意的是，孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人以及有基礎疾病的人群，在使用藥物治療時應謹慎，最好在醫生的指導下使用。同時，如果疼痛原因不明，或經過治療后仍無明顯緩解，應及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。