如果睡覺起來眼睛很腫，可以嘗試冷敷、墊高枕頭、按摩、飲食調整等方法來緩解，若癥狀嚴重或伴有其他不適，需及時就醫。孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群需特別注意。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，有助于減輕腫脹和疼痛。

2.墊高枕頭

睡覺時將頭部墊高，有助于減少血液回流，減輕眼睛腫脹。

3.按摩

輕輕按摩眼睛周圍的肌肉，促進血液循環，緩解腫脹。

4.飲食調整

少吃或不吃咸的食物，避免喝過多的水，以免加重腫脹。

5.就醫治療

如果眼睛腫脹嚴重、伴有疼痛、視力模糊等癥狀，可能是眼部疾病引起的，需要及時就醫治療。

需要注意的是，孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群，如果出現眼睛腫脹，應及時就醫，以免延誤病情。