月經來了可以吃荔枝，但需適量。

荔枝是一種營養豐富的水果，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素A、B、C等，并含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養素，對人體健康十分有益。

月經期間，女性身體的抵抗力會有所下降，荔枝的糖分含量較高，過量食用可能會導致血糖升高，還會增加消化系統的負擔，引起消化不良等問題。因此，建議適量食用荔枝。

此外，月經期間女性的身體較為敏感，需要注意飲食的均衡和多樣性。除了荔枝，還應攝入富含蛋白質、鐵、鉀等營養素的食物，如肉類、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果等，以滿足身體的需求。同時，應避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，以及含咖啡因的飲料，以免引起痛經、月經不調等問題。

總之，荔枝是一種營養豐富的水果，月經期間可以適量食用。但需注意飲食的均衡和多樣性，避免食用過多荔枝或其他刺激性食物，以保持身體健康。如果在月經期間出現不適癥狀，應及時就醫。