拉肚子時，可選擇香蕉、米飯、雞肉、酸奶、蘋果等食物，避免食用乳糖食物及辛辣、油膩、高纖維食物，若癥狀持續(xù)較長或伴有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

1.香蕉

香蕉是一種富含鉀的水果，可以補(bǔ)充因腹瀉而流失的電解質(zhì)。

2.米飯

米飯是一種容易消化的食物，可以提供身體所需的能量。

3.雞肉

雞肉是一種富含蛋白質(zhì)的食物，可以幫助身體修復(fù)受損的組織。

4.酸奶

酸奶富含益生菌，可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解腹瀉癥狀。

5.蘋果

蘋果富含果膠，有助于吸收腸道中的水分，緩解腹瀉。

需要注意的是，對于乳糖不耐受的人，應(yīng)避免食用含有乳糖的食物，如牛奶、奶酪等。此外，辛辣、油膩、高纖維的食物可能會加重腹瀉癥狀，應(yīng)避免食用。如果拉肚子的癥狀持續(xù)時間較長或伴有其他嚴(yán)重癥狀，如發(fā)熱、嘔吐、腹痛等，應(yīng)及時就醫(yī)。