例假期間可以吃溫?zé)嵝运缌裆彙⒗笾Φ龋运缋娴葢?yīng)避免食用，食用量也應(yīng)注意，以免引起不適。

例假期間可以吃一些溫?zé)嵝缘乃缌裆彙⒗笾Α⒐饒A、大棗、蘋果等。

這些水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分，有助于緩解例假期間的不適癥狀，如腹痛、疲勞等。此外，溫?zé)嵝运€具有活血化瘀的作用，可以促進(jìn)經(jīng)血的排出，從而緩解例假期間的經(jīng)血不暢等問題。

需要注意的是，例假期間應(yīng)避免食用寒性水果，如梨、西瓜、柚子等。這些水果性寒，容易導(dǎo)致宮寒，加重例假期間的不適癥狀。同時(shí)，應(yīng)避免食用過多的水果，以免引起消化不良。

總之，例假期間可以適量食用一些溫?zé)嵝缘乃珣?yīng)避免食用寒性水果，同時(shí)注意食用量，以免引起不適。