鼻炎是由病毒、細菌、變應原等引發的鼻腔黏膜炎癥。以下是一些預防鼻炎的方法：

一、注意飲食

日常應多選擇食用富含營養價值的食物，比如蘋果，其富含維生素等營養成分，能補充人體所需，有助于提升抵抗力；雞蛋含有豐富蛋白質、卵磷脂等，可為身體提供能量和營養，增強免疫功能；魚肉富含優質蛋白以及多種礦物質等，對身體有益，能幫助增強抵抗力，從而在一定程度上預防鼻炎的發生。

二、加強鍛煉

平時要適當參與一些有氧運動，如跑步，可促使心肺功能增強，促進新陳代謝；散步能放松身心，改善身體狀態；游泳可鍛煉全身肌肉，增強體質，這些都有利于提高免疫力，進而有助于預防鼻炎。

三、避免接觸變應原

鼻炎可能與接觸花粉、粉塵、貓毛等變應原有關，為避免鼻炎發生，應盡量避免接觸這些變應原。

總之，通過注意飲食、加強鍛煉以及避免接觸變應原等，能在一定程度上對鼻炎起到預防作用。