快速消化食物的方法包括按摩、運動、飲食、服用藥物。具體如下：

一、按摩：吃太飽時可用手掌心順肚臍順時針輕按腹部促進胃腸蠕動以助消化。

二、運動與飲食：

1.飯后半小時可適當戶外散步，運動可促胃腸蠕動利消化，適當喝蘿卜水、山楂水也助于消化。

2、平時應避免過硬、易產氣、難消化食物，多吃蔬菜水果以免增胃腸負擔。

三、藥物：消化不良致難消化食物時需服健胃消食片，其能健脾益胃促消化、促腸胃蠕動增胃動力，胃消化功能正常才利快速消化。此外，吃飯要細嚼慢咽，飯后不應立刻休息可適當活動，如散步或直立看風景，活動地選安靜舒適處且不可太劇烈，飯前可喝些湯潤滑腸道增飽腹感以免吃太撐，飯后可吃山楂糕或山楂片促消化。

快速消化食物有多種方法，通過按摩腹部、適度運動、合理飲食、必要時服用相關藥物等方式來促進消化，同時在日常飲食中也要養成良好的習慣，如細嚼慢咽等，以維持腸胃的正常功能。