胃脹氣可以通過調整飲食來緩解，建議選擇易消化、高纖維、優質蛋白質食物，避免產氣食物，保持規律飲食。

1.易消化的食物

選擇易消化的食物，如白米粥、面條、饅頭等，可以減輕胃的負擔。

2.高纖維食物

適量攝入高纖維食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，有助于促進腸胃蠕動，緩解胃脹氣。

3.蛋白質食物

選擇優質蛋白質食物，如雞肉、魚肉、豆腐等，有助于修復胃黏膜，但要注意適量，以免加重腸胃負擔。

4.避免產氣食物

避免食用產氣食物，如豆類、洋蔥、大蒜、紅薯等，以免加重胃脹氣。

5.規律飲食

保持規律的飲食時間，避免暴飲暴食，有助于維持腸胃功能正常。

需要注意的是，對于嚴重的胃脹氣患者，以上建議可能無法緩解癥狀，需要及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，對于孕婦、兒童、老年人等特殊人群，飲食調整需要更加謹慎，最好在醫生或營養師的指導下進行。