早上喝淡鹽水清腸，要在早上起床后空腹狀態下進行。具體做法是在杯子中倒入溫水，加入適量鹽后用勺子攪拌均勻。要注意鹽度適中，過淡清腸效果不佳，過濃可能引發嘔吐。

早上空腹喝淡鹽水有諸多好處：

一、可清除口臭。

二、能清理胃火。

三、增加消化功能，增進食欲。

四、起到緩解便秘的排毒效果。在清腸過程中可適當按摩腹部，利于提高鹽水在腸道內的流動速度，尤其是便秘人群，長期堅持空腹喝淡鹽水，有助于清理腸道以恢復腸道功能。

此外，早上除了喝淡鹽水清腸外，還可配合合適的有氧運動，如慢跑、打太極等，運動能刺激人體各項機能加快運轉，幫助身體排出毒素；同時要調整飲食結構，以清淡為主，盡量多攝入富含粗纖維的蔬菜水果，以增強清腸效果。

總之，早上喝淡鹽水清腸是一種有效的養生方法，但要注意正確的操作和配合其他措施，才能更好地發揮其作用。