口服膠原蛋白肽通常沒有顯著效果，原因在于吃進去的膠原蛋白肽不一定會重新合成為膠原蛋白，具體如下。

一、膠原蛋白肽屬于多肽的一種。進入胃腸道后，通常不會直接被吸收，而是會被分解成氨基酸。

1.（1）這和其他蛋白質類食物基本沒區別。

（2）所有蛋白質和多肽類食物進入胃腸道后，大多會被分解為氨基酸然后被吸收。

二、氨基酸進入人體細胞后，會在人體遺傳基因的指揮下，按照不同次序合成為人體自身的蛋白質。

1.（1）吃進去的是膠原蛋白或膠原蛋白肽，但經過消化分解進入人體后，不一定再會合成膠原蛋白。

（2）所以，吃膠原蛋白肽不能按照人的主觀意愿達到補充膠原蛋白的目的，沒必要專門去吃膠原蛋白肽，吃雞蛋、肉類等食物反而更有營養。

總之，口服膠原蛋白肽難以起到補充膠原蛋白的效果，在飲食選擇上，雞蛋、肉類等是更好的選擇。