適量吃大蒜對腸道有好處。

一、大蒜是辛辣食物，能有效刺激胃黏膜，促進胃液分泌，適量食用對腸道有一定益處。這是因為其刺激性可帶來一些積極影響，比如能在一定程度上激發腸道的機能。

二、大蒜中含有一定的大蒜素，它具有多種作用。1.可以增強腸胃蠕動能力，從而有助于食物的消化吸收，讓腸道的消化過程更為順暢。2.能抑制腸道細菌繁殖和病毒感染，在預防病毒性腸炎和細菌性腸炎方面能發揮一定作用，有助于維持腸道的健康環境。

不過，大蒜雖對腸道有好處，但其刺激性也較強。所以不可一次性食用過多，否則可能帶來一些不良影響，如加重腸胃負擔，引發燒心、胃痛、腸脹氣、放屁增多等不適癥狀。總之，要合理食用大蒜，以獲取其對腸道的益處，同時避免其可能帶來的不良影響。