上眼瞼長了小疙瘩，可能是麥粒腫、霰粒腫、瞼板腺囊腫等原因引起。以下是一些建議：

1.就醫檢查

由于導致上眼瞼長小疙瘩的原因較多，且可能會對視力造成影響，因此建議及時就醫，進行詳細的眼部檢查，以確定具體的病因。

2.注意眼部衛生

保持眼部清潔，避免用手揉搓眼睛，以免加重病情。

3.調整飲食

飲食應清淡，避免食用辛辣、油膩等刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。

4.避免熬夜

保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于身體的恢復。

5.遵醫囑治療

根據醫生的建議，使用藥物或進行其他治療。

需要注意的是，對于兒童和老年人等特殊人群，由于身體免疫力較弱，病情可能會發展得更快，更嚴重，因此應更加重視。如果發現上眼瞼長小疙瘩，應及時就醫，以免延誤病情。