懷孕四個月便秘可通過以下方式緩解：

一、一般治療：

1.適度運動，避免總是躺著，早晚各散步半小時，以促進胃腸蠕動。

2.注意飲食，多吃蔬菜、膳食纖維，減少肉類、不易消化的干果等的攝入。

二、藥物治療：

1.可口服乳果糖，其能保留水分增加糞便體積、提高滲透壓而發揮導瀉功能，使大便變軟利于排便，但懷孕3個月內慎用。

2.也可使用開塞露，臨床上對其用法存在爭論，但有部分孕婦使用后對胎兒無明顯影響，若出現嚴重便秘，可在醫生指導下使用。

如果孕婦經一般調理效果不佳且便秘嚴重，應及時到醫院在醫生指導下使用藥物。

總之，懷孕四個月便秘可先嘗試一般治療，若無效再考慮藥物治療，且用藥需謹慎，必要時應尋求醫生幫助。