多數(shù)人在生活中都會遇到便秘的情況，出現(xiàn)了便秘之后會給身體帶來一定的影響，這個時候人們應(yīng)該怎么辦呢?引起人們便秘的因素有很多，在平時曬有不慎就可能會導致便秘，便秘的患者要在飲食方面改善一些，此時吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、晨起排便
總是有便秘的人，在平時要護理好自己的身體，應(yīng)當養(yǎng)成早起排便的習慣。大家可以在早餐之后去衛(wèi)生間，這個時候腸道蠕動較為活躍，人們?nèi)绻軌驁猿诌@個時間去廁所蹲坐，就能夠形成相應(yīng)的習慣。還有在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
手機可以說是現(xiàn)在人們生活的必需品，很多的人，在吃飯的時候會一遍看劇，還有等公交的時候也會玩游戲，有一些人就連上廁所，也是手機不離手。如果說想要促進排便，在這個過程中，人們要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中。
3、多喝水
多數(shù)的人只有在口渴的時候，才會開始喝水，我們要知道這一點是不對的。事實上這個時候，此時身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，很有可能會導致便秘的癥狀加重。在日常工作生活中，大家應(yīng)該要定好時間及時喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜恕＿@個時候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運行，時間長了就會導致便秘。
