月經期心情煩躁是生理現象，可通過健康生活方式、心理調節、社交活動等緩解，嚴重可就醫治療。

1.健康的生活方式：保持規律的作息時間，充足的睡眠，均衡的飲食，適量的運動，有助于調節激素水平和緩解情緒。

2.心理調節：可以通過冥想、深呼吸、放松訓練等方式來減輕壓力和焦慮，緩解心情煩躁。

3.社交活動：與朋友、家人交流，參加社交活動，有助于緩解情緒，增加快樂感。

4.避免刺激：避免飲用咖啡、茶、可樂等含有咖啡因的飲料，避免吸煙和飲酒，避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物，這些都可能加重心情煩躁。

5.藥物治療：如果心情煩躁嚴重影響生活和工作，可以在醫生的指導下使用藥物治療，如抗抑郁藥、鎮靜藥等。

總之，月經期心情煩躁是一種正常的生理現象，可以通過健康的生活方式、心理調節、社交活動等方式來緩解。如果心情煩躁嚴重影響生活和工作，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。