白內障可通過避免紫外線傷害、攝入含有豐富的抗氧化劑的食物、控制血糖血壓、戒煙、定期眼部檢查等自療方法緩解或延緩病情。

1、避免紫外線傷害

白內障的發生與紫外線照射有關。在戶外活動時，應佩戴太陽鏡或帽子，以減少紫外線對眼睛的傷害。

2、攝入含有豐富的抗氧化劑的食物

抗氧化劑可以幫助保護眼睛免受自由基的傷害，從而減緩白內障的進展。含有豐富的抗氧化劑的食物包括蔬菜、水果、堅果和全谷物等。

3、控制血糖血壓

糖尿病和高血壓是白內障的高危因素。控制血糖和血壓可以降低白內障的風險。

4、戒煙

吸煙會增加白內障的風險，所以戒煙對于預防白內障非常重要。

5、定期眼部檢查

定期進行眼部檢查可以早期發現白內障，并及時采取治療措施。