經常偏頭痛可以多吃含鎂食物、含有豐富的維生素B2的食物、含有豐富的維生素B1的食物、含水溶性膳食纖維的食物等。

1.含鎂食物：研究表明，鎂可以調節血流，放松肌肉，所以偏頭痛患者可以適當增加含鎂豐富的食物，如豆類、堅果、全谷物、香蕉等。

2.含有豐富的維生素B2的食物：維生素B2可以營養神經，緩解神經緊張，從而減輕偏頭痛，如動物肝臟、乳制品、鱔魚等。

3.含有豐富的維生素B1的食物：維生素B1可以改善腦部的血液循環，緩解其壓力，從而減輕偏頭痛，如糙米、豬肉等。

4.含水溶性膳食纖維的食物：保持腸道通暢可以減少偏頭痛的發作，如蔬菜、水果、全谷物等。