眼睛哭腫了可通過冷敷、熱敷、按摩、注意休息、飲食調整、避免刺激等方法快速消腫。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天多次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.熱敷

用熱毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天多次。熱敷可以促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。

3.按摩

輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。

4.注意休息

保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分的休息。

5.飲食調整

多喝水，多吃一些有利于消腫的食物，如冬瓜、黃瓜、紅豆等。

6.避免刺激

避免揉眼睛，避免長時間用眼，避免使用刺激性的化妝品。

需要注意的是，如果眼睛腫得很厲害，或者伴有疼痛、視力模糊等癥狀，可能是眼部疾病引起的，建議及時就醫。