快速淡斑的方法為做好防曬、正確護膚、健康生活方式、醫學治療。

1.做好防曬

紫外線是導致色斑形成和加重的重要因素。日常要使用合適的防曬產品，如防曬霜、遮陽傘、帽子等，減少紫外線對皮膚的傷害，防止色斑進一步加深。

2.正確護膚

選擇具有美白淡斑功效的護膚品，如含有維生素C、熊果苷、煙酰胺等成分的產品。同時要保持皮膚清潔，避免過度清潔導致皮膚屏障受損。

3.健康生活方式

保持充足的睡眠，讓身體得到良好的休息和恢復。合理飲食，多攝入含有豐富的維生素和抗氧化物質的食物，如新鮮蔬菜水果等。避免吸煙和酗酒等不良習慣。

4.醫學治療

如果色斑較為嚴重，可以考慮醫學美容手段，如激光祛斑、光子嫩膚等。但要選擇正規的醫療機構和專業的醫生進行操作，以確保安全和效果。