自己通常難以消除牙結石，牙結石是常見的口腔問題，需通過噴砂洗牙或超聲波洗牙等方式來去除。

一、噴砂洗牙：

1.這是常見的洗牙方法，洗牙前要在醫院口腔科進行口腔內拍片，確保口腔無潰瘍或傷口才可進行。

2.通過珍珠鹽配合高壓水霧在牙齒表面清潔，可將牙結石震碎，同時清理掉牙垢和食物軟垢，讓牙齒更為光滑。

二、超聲波洗牙：

1.當牙齒表面有牙菌斑、不光澤或牙結石面積較大時，可采用此方法。

2.通過超聲波的頻率振動能有效清除牙齒表面的牙結石或牙菌斑，洗牙后需進行拋光打磨牙齒表面，使其更光滑。

定期洗牙能有效減少口腔出現牙結石或牙菌斑等問題，日常生活中也要保持每天早晚刷牙的習慣。

總之，牙結石一般無法自行去除，應根據具體情況選擇合適的洗牙方式來處理，同時注意日常口腔護理。