舌頭起泡可通過以下方法緩解：

一、外敷藥或內噴藥治療：

1.外敷藥用維生素C片或維生素B片敷于患處，能迅速緩解疼痛并促進患處愈合。外噴藥可選用西瓜霜噴劑或開喉劍噴劑，這兩種噴劑均有清熱解毒之效，適用于病毒感冒、體內上火引發的舌頭起泡。

2.內服藥治療可用三黃片，若因肝火旺盛導致舌頭起泡，可服用牛黃上清丸、牛黃解毒片，都有清熱鎮痛的作用。

二、飲食調整：多飲綠豆湯、蓮子湯、菊花茶、蜂蜜水等，可排除體內毒火，緩解舌頭起泡疼痛癥狀。多吃火龍果、西瓜、柚子等降火水果，飲食要避免辛辣刺激。

總之，當舌頭起泡時，可采取上述方法來緩解癥狀，促進恢復。同時要注意保持良好的生活習慣和飲食習慣，避免舌頭起泡的情況再次發生。