哺乳期媽媽可喝乳果糖緩解便秘，按醫囑服用，若不適需停服并咨詢醫生。也可多吃膳食纖維、多喝水、適當運動、養成規律排便習慣，若便秘嚴重或有其他癥狀應及時就醫。

需要注意的是，在飲用乳果糖時，應按照醫生或藥劑師的建議劑量服用，不要自行增減劑量。如果在服用過程中出現不適或過敏反應，應立即停止服用并咨詢醫生的意見。

此外，哺乳期的媽媽還可以通過以下方法來緩解便秘：

1.增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等。

2.多喝水，保持身體水分充足。

3.適當運動，促進腸道蠕動。

4.建立規律的排便習慣，每天定時排便。

如果便秘問題持續不緩解或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫，以排除其他潛在的健康問題。