白內障與強光刺激、晶體渾濁、營養障礙有關，預防白內障可通過如下方式：一、避開強光，長期受強光刺激可能損害眼睛晶體，為此外出時要做好眼部防曬，可佩戴墨鏡，平時也盡量不要長時間盯著燈光看；二、適當補水，體內缺水可能使晶體變濁，故而要養成喝水的好習慣及時補水，同時也要預防腹瀉、嘔吐和大量出汗以免身體脫水；三、補充蛋白質，角膜、晶體和視網膜都需要蛋白質，若體內缺乏蛋白質可能導致角膜病變引發白內障，所以平時應多吃瘦肉、雞蛋和豆制品來補充所需蛋白質。此外，還可通過改善用眼習慣來預防，要養成良好的用眼習慣，避免長時間使用電子產品，平時保證充足的睡眠，少熬夜，讓眼睛得到充分休息。

總之，預防白內障需要從多個方面著手，注意避開強光、適當補水、補充蛋白質以及改善用眼習慣等。