眼哭腫主要是眼周毛細血管充血所致，可通過冷敷和按摩來消腫。

冷敷具體操作：

一、將濕毛巾放入冷水中或用濕毛巾包住冰袋。

1.把毛巾放在眼睛上進行冷敷，時間約10分鐘。

2.一天可進行2次左右。通過讓眼部毛細血管收縮，阻止血液繼續溢出，從而實現消腫目的。但要注意控制溫度，不能過涼以免凍傷眼睛組織。

按摩具體操作：

二、

1.睛明穴按摩：睛明穴在面部，內眼角內上方可觸及一凹陷，按壓有酸脹感即為此穴。可用食指按壓此穴位，約25次。

2.眼眶按摩：眼眶是眼球周圍由骨頭形成的容器。用食指指節順著太陽穴方向反復按摩，可促進血液循環，約20次。進行眼部按摩時要洗凈雙手避免感染，同時注意把握力度，不能過度用力。

總之，眼哭腫后可采用上述冷敷和按摩方法來幫助消腫。