眼睛腫哭腫了可通過冷敷、熱敷、按摩、注意休息、飲食調整等方法快速消腫，如有必要請及時就醫。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.熱敷

用熱毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。熱敷可以促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。

3.按摩

輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。

4.注意休息

保持充足的睡眠，避免熬夜和過度用眼。

5.飲食調整

多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃辛辣、油膩等刺激性食物。

需要注意的是，如果眼睛腫的情況嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，以排除其他潛在的眼部問題。同時，在日常生活中，應注意保持良好的用眼習慣，避免長時間用眼和過度疲勞。