眼睛揉腫了可通過如下方法幫助消腫：一、閉眼休息，眼睛揉腫后會影響正常視力，出現視物不清或模糊癥狀，此時閉眼充分休息能使視力逐漸恢復，同時避免再揉眼，促使水腫逐漸消退；二、毛巾冷敷，用毛巾包裹冰塊或直接用冰袋敷于眼部，可有效促進水腫吸收與消退；三、若腫脹嚴重，可用藥治療，如使用抗過敏類眼藥水、消炎類眼藥水、人工淚液類眼藥水等外用藥物，或口服維生素C等口服類藥物；四、若眼睛腫的癥狀持續無法改善，則需及時檢查確定原因，可能是花粉過敏、飲食過敏、化妝品過敏、高血壓甚至腎病等疾病導致，此時單純用眼藥水可能無法達到治療效果，需進行其他治療來消除眼腫。

總之，當眼睛被揉腫后，可根據具體情況選擇合適的方法來幫助消腫，若情況異常或持續不緩解，應及時就醫處理。