藍莓、獼猴桃、圣女果等水果和胡蘿卜、菠菜、玉米等蔬菜富含花青素、維生素C、維生素A、番茄紅素、胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質等營養物質，有助于維持眼睛正常功能，減少自由基對眼睛的傷害，預防眼部疾病，但這些食物不能替代醫學治療，眼部不適應及時就醫。

此外，胡蘿卜、菠菜、玉米等蔬菜也對眼睛有益。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在人體內可以轉化為維生素A，有助于維持眼睛的正常功能；菠菜中含有豐富的葉黃素和玉米黃質，具有抗氧化的作用，能夠減少自由基對眼睛的傷害，預防眼部疾病；玉米中含有豐富的玉米黃質，具有抗氧化的作用，能夠減少自由基對眼睛的傷害，預防眼部疾病。

需要注意的是，水果和蔬菜對眼睛的益處是輔助性的，不能替代醫學治療。如果出現眼部不適，應及時就醫。