膝蓋著涼疼可通過多種方式緩解，主要包括一般治療、物理治療、口服藥物等，通常能有效減輕癥狀。

一、一般治療：

患者平時一定要注重腿部保暖，切不可居住在潮濕寒冷的環境里，同時也要盡可能避免劇烈運動，如此有助于緩解疼痛。

二、物理治療：

1.熱敷：可對膝蓋部位進行熱敷，這有利于促進該部位血液循環。

2.微波理療：通過這種方式也能改善膝蓋部位的狀況，從而減輕疼痛癥狀。

三、口服藥物：

當疼痛癥狀較為嚴重時，可在醫生指導下服用藥物，常見藥物有塞來昔布膠囊、美洛昔康片、洛索洛芬鈉片等，這些藥物都具有消炎止痛的作用，用藥后可使膝蓋疼痛得到緩解。

此外，還可通過針灸等方式進行治療，但針灸時必須由專業醫生操作，不可私自盲目進行針灸。總之，對于膝蓋著涼疼的情況，可綜合運用多種方法來改善，以緩解不適癥狀。