腰肌勞損早期鍛煉重要，包括轉腰捶背、雙手攀足等運動。

一、轉腰捶背

這是一種適合腰肌勞損患者的早期鍛煉方式。患者取站立位，兩腿分開并略作彎曲，兩側手臂自然下垂，然后雙手呈半握拳狀。先向左側轉腰，此時兩手臂隨腰部轉動而擺動，雙手輪換著適當叩擊腰部以及小腹部，之后再向右側進行同樣的動作。

二、雙手攀足

首先要全身直立，兩腿分開，接著上舉兩側手臂，身體盡量后仰到最大限度并保持數秒，然后身體前屈，讓雙手觸及雙腳，停留數秒鐘后恢復直立狀態。

需要注意的是，在腰肌勞損鍛煉過程中，如果發現有任何異常情況，應及時前往正規醫院就診，在醫生的指導下進行治療，以免延誤病情。

腰肌勞損早期鍛煉的重要性及具體的兩種鍛煉方法，強調鍛煉中若有異常需及時就醫，以確保正確治療。