拔智齒后緩解疼痛的方法主要有以下這些：

一、冰敷：拔智齒后，冰敷在緩解疼痛方面十分有效。通常口腔門診不會給每個患者都提供冰袋，所以建議患者就診時自行準備冰袋。患者在拔智齒后可以一邊咬著止血的紗塊或棉球，一邊用冰袋進行冰敷。要注意不能直接將冰袋敷上，否則容易造成凍傷，正確做法是隔著毛巾敷。通過冰敷可使皮下血管收縮，能起到良好的止血及鎮痛作用。

二、服用消炎止痛藥：要是患者對疼痛較為敏感，或者術區存在急性或慢性炎癥，又或者拔智齒的創傷較大，那么建議提前在拔智齒前或術后麻醉效果還未消退時就服用消炎止痛藥。借助這些藥物，能夠有效緩解疼痛，但必須在專業醫生指導下進行。常用的藥物有甲硝唑、布洛芬等。

總之，拔智齒后可通過冰敷和合理服用消炎止痛藥來緩解疼痛。患者應根據自身實際情況選擇合適的方法。