脖子落枕后，可停止使用頸部肌肉，避免向疼痛一側轉頭，采取休息、熱敷、冷敷、按摩、牽引、藥物治療、中醫治療等物理和中醫療法緩解疼痛和肌肉緊張，嚴重時可手術治療。

1.休息

停止使用頸部肌肉，尤其是避免向疼痛的一側轉頭。

2.物理治療

可以使用熱敷、冷敷、按摩、牽引等物理治療方法來緩解疼痛和肌肉緊張。

3.藥物治療

可以使用非甾體類抗炎藥（如布洛芬、對乙酰氨基酚）來緩解疼痛，也可以使用肌肉松弛劑來緩解肌肉緊張。

4.中醫治療

可以使用針灸、推拿、拔罐等中醫治療方法來緩解疼痛和肌肉緊張。

5.手術治療

如果脖子落枕嚴重，影響到生活和工作，可以考慮手術治療。

需要注意的是，如果脖子落枕持續時間較長或伴有其他癥狀，如頭痛、手臂麻木等，應及時就醫，以排除其他疾病的可能。