肌肉拉傷快速的恢復方法如下：

一、在受傷后的最初24小時內，針對受傷部位實施局部冰敷。這是因為冰敷能夠有效減輕腫脹情況。冰敷可以利用冰袋或冷毛巾等，每次冰敷時間約15-20分鐘，間隔一段時間可重復進行。

二、對肌肉拉傷處予以適當的固定制動，這樣做能防止肌肉受到牽拉，避免損傷進一步加重。固定的方式有多種，比如可以采用石膏支具，或者使用彈力繃帶等進行包扎固定。

三、需要將患肢抬高，通常要高于心臟水平。通過抬高患肢，能夠顯著減輕患肢的腫脹程度，促進血液回流。

四、可以服用非甾體類的抗炎、鎮痛藥物，以減輕局部的炎癥反應。同時，一定要注意多加休息，患肢要避免負重以及過于劇烈的活動等。

總之，肌肉拉傷后要及時采取上述這些措施，以促進拉傷的恢復，減少不適和并發癥的發生。