懷孕中期貧血一般沒有效果最好的食物或藥物，可根據具體情況選擇合適的方式來改善。如果貧血不嚴重，可適當食用一些食物來輔助改善；如果貧血較嚴重，則需要在醫生指導下服用藥物。

一、食物：

1.紅棗：富含多種營養成分，能起到一定的補氣血作用。

2.枸杞：有滋補肝腎等功效，對貧血有一定幫助。

3.阿膠：是常見的補血佳品。

4.桂圓：可補充氣血。

二、藥物：

1.琥珀酸亞鐵片：可用于改善貧血狀況，起到補血作用，能緩解貧血引起的身體乏力、面色蒼白等癥狀。

2.葡萄糖酸亞鐵糖漿：用藥后能有效補血，對貧血相關癥狀有改善效果。

患者在服用藥物時務必遵醫囑，同時也可適當多吃些有營養的食物，如牛奶、雞蛋等，這對改善貧血也有益處。

總之，懷孕中期貧血應根據具體情況，選擇食物或藥物進行針對性改善。