中暑頭疼可通過脫離高溫環境、降低環境溫度、補充水分、冷敷、按摩穴位、服用解暑藥物等方法緩解，若癥狀嚴重需就醫。

1.迅速脫離高溫環境，轉移至陰涼通風處休息。

2.降低環境溫度，可使用風扇、空調等設備。

3.補充水分，飲用適量的涼開水或含鹽飲料，以補充丟失的水分和電解質。

4.冷敷額頭或用冰袋敷在頭部，有助于降低頭部溫度，緩解頭疼。

5.按摩太陽穴、風池穴等穴位，可緩解頭疼癥狀。

6.藿香正氣水、十滴水等解暑藥物也可緩解中暑頭疼。

需要注意的是，如果中暑頭疼癥狀嚴重，或出現惡心、嘔吐、高熱、昏迷等癥狀，應立即就醫，以免延誤病情。此外，在炎熱的天氣中，應注意做好防曬和防暑措施，避免長時間暴露在高溫環境下，尤其是老年人、兒童、孕婦以及患有慢性疾病的人群，更應注意防暑降溫。