中暑頭疼可通過脫離高溫環境、物理降溫、補充水分、服用解暑藥物、按摩穴位及就醫等方法緩解。

1.迅速脫離高溫環境，轉移至通風陰涼處，解開衣物，以加快散熱。

2.物理降溫，用濕毛巾或冰袋敷在額頭、頸部、腋窩等部位，幫助降低體溫。

3.補充水分，飲用適量的涼開水或含鹽飲料，以補充丟失的水分和電解質。

4.口服藿香正氣水、十滴水等解暑藥物。

5.按摩太陽穴、風池穴等穴位，緩解頭疼癥狀。

6.如果頭疼嚴重、體溫持續不降或出現其他不適癥狀，應及時就醫。

需要注意的是，以上方法僅適用于輕度中暑頭疼，如果癥狀持續加重或出現高熱、昏迷等嚴重癥狀，應立即就醫。此外，在炎熱的天氣中，應注意做好防暑降溫措施，避免長時間暴露在高溫環境下，多喝水，保持充足的休息和睡眠，以預防中暑的發生。