血糖高的人可適量吃橘子，注意量和時間，監測血糖，選低糖品種，根據個體差異調整。

1.食用量

橘子中含有一定量的糖分，血糖高的人應適量食用，以免血糖升高。建議每天食用橘子的量不超過200克。

2.食用時間

血糖高的人最好在兩餐之間食用橘子，如上午10點或下午3點，避免在餐后立即食用。

3.血糖監測

食用橘子后，應密切監測血糖變化，如有必要，可在醫生的指導下調整降糖藥物的劑量。

4.選擇品種

建議選擇含糖量較低的橘子品種，如蜜橘、沙田柚等。

5.個體差異

每個人對橘子的血糖反應可能不同，應根據個人情況進行調整。

總之，血糖高的人可以食用橘子，但需注意食用量和時間，并密切監測血糖變化。如果對血糖控制有疑慮，建議咨詢醫生或營養師的建議。