哭腫了眼睛可以通過冷敷、熱敷、按摩、注意休息、飲食調理等措施消腫。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.熱敷

用熱毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。熱敷可以促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。

3.按摩

輕輕按摩眼睛周圍的肌肉，促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。

4.注意休息

保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分的休息。

5.飲食調理

多喝水，多吃含有豐富的維生素C、E和蛋白質的食物，如蔬菜、水果、雞蛋、牛奶等，有利于促進眼睛的恢復。

需要注意的是，如果眼睛腫脹和疼痛持續時間較長或伴有其他癥狀，如視力模糊、眼紅等，應及時就醫，以便查明病因并進行治療。