糖尿病患者在選擇主食時，以低血糖生成指數的食物為宜，其中雜糧是很好的選擇。以下是一些適合糖尿病患者的雜糧：

1.燕麥

富含膳食纖維，能有效降低餐后血糖水平，有助于控制血糖。

2.蕎麥

含有鉻，能增強胰島素的活性，加速糖代謝，促進脂肪和蛋白質的合成。

3.黑米

能有效控制血糖上升，適合作為糖尿病患者的主食。

4.玉米

膳食纖維含量高，可促進腸道蠕動，減少人體對糖分的吸收。

需要注意的是，這些雜糧雖然對糖尿病患者有益，但也不能過量食用。同時，由于個體差異，不同人對雜糧的反應可能不同。在食用前，最好咨詢醫生或營養師的建議。