預防更年期脫發(fā)一般沒有啥妙招，但常見的方式有均衡飲食、適量運動、充足睡眠、減少壓力、注意頭發(fā)護理等。

1.均衡飲食

多吃含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚、肉、蛋、豆類、蔬菜和水果等，避免過度飲酒和吸煙。

2.適量運動

適量的運動可以促進血液循環(huán)，有利于保持頭發(fā)的健康。

3.充足睡眠

保持充足的睡眠，有利于身體的恢復和新陳代謝。

4.減少壓力

學會放松自己，減少壓力，可以通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式來實現(xiàn)。

5.注意頭發(fā)護理

避免頻繁使用熱工具、過度染發(fā)和燙發(fā)等，選擇溫和的洗發(fā)水和護發(fā)產(chǎn)品。