增加骨密度的方法主要有以下幾點：

1.健康飲食

攝入富含鈣、維生素D和其他營養物質的食物，有助于維持骨骼健康。

2.適度運動

負重運動可以刺激骨骼生長，增加骨密度。

3.曬太陽

陽光中的紫外線可以促進身體合成維生素D。

4.戒煙限酒

吸煙和過量飲酒會影響骨骼健康。

5.避免危險因素

如長期使用某些藥物、患有某些疾病等，應積極治療。

6.定期檢查

定期檢測骨密度，以便及時發現問題并采取相應措施。

需要注意的是，對于骨質疏松癥患者，增加骨密度可能需要更專業的治療方法，如藥物治療、物理治療等。在采取任何措施增加骨密度之前，建議咨詢醫生或專業的醫療機構，以確保安全有效。同時，保持良好的生活習慣和健康的生活方式對于預防骨質疏松癥的發生也非常重要。