延緩眼睛老花的方法有均衡飲食、戒煙限酒、定期休息、按摩睛明穴等。

1.均衡飲食

多吃含有豐富的維生素A、C、E和鋅等營養物質的食物，如胡蘿卜、菠菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等，有利于維持眼睛的健康。

2.戒煙限酒

吸煙和飲酒會加速眼睛的老化，增加老花眼的發生風險。

3.定期休息

長時間用眼容易導致眼睛疲勞，應定期休息，每小時休息5-10分鐘，讓眼睛得到放松。

4.按摩睛明穴

睛明穴位于內眼角上方0.1寸處，按摩睛明穴可以緩解眼睛疲勞，預防老花眼的發生。

此外，建議每年進行一次視力檢查，及時發現視力問題，并采取相應的措施。