每天跳多少個(gè)波比跳才能達(dá)到燃脂效果，并沒有一個(gè)固定的答案。

波比跳是一種高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT），通過短時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與低強(qiáng)度休息交替進(jìn)行，可以有效提高心率，促進(jìn)脂肪燃燒。初學(xué)者可以從每組10到15個(gè)波比跳開始，逐步增加到每組15到20個(gè)。每次訓(xùn)練建議進(jìn)行3到4組，組間休息30秒到1分鐘，以便恢復(fù)體力并持續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

由于每個(gè)人的身體狀況和健康狀況都不同，所以需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。建議在開始波比跳訓(xùn)練前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練，以確保訓(xùn)練的安全性和有效性。