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減肥的正確方法問

2025年04月01日 21:06:47
病情描述：

減肥的正確方法

醫生回答(1) 答
  • 張穎輝
    張穎輝副主任醫師

    鄭州大學第一附屬醫院 向他提問

    減肥的正確方法主要包括合理飲食、適當運動、保持良好心態等。

    1、合理飲食

    減肥期間控制飲食很重要，需要盡量選擇低脂肪、低糖分、低膽固醇的食物，比如牛奶、雞蛋白、牛肉、魚蝦、蘋果、橙子、獼猴桃、燕麥、黑米等食物。

    2、適當運動

    除了需要控制飲食，還應該配合適當運動，比如，慢跑、游泳、登山、體操等，可以促進身體熱量消耗，加快脂肪燃燒，增強減肥效果。

    3、保持良好心態

    減肥不是一蹴而就的事情，需要長久堅持，減肥過程中保持良好的心態十分重要，避免過于緊張、焦慮。

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