腰椎間盤突出和腰椎管狹窄的治療方法包括非手術治療和手術治療。

1.非手術治療

在癥狀發作時，應適當休息，避免長期站立或坐著。并通過熱敷、冷敷、按摩、牽引等，能夠緩解疼痛和肌肉緊張。遵醫囑使用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、營養神經藥物等藥物，可減輕疼痛和炎癥。

2.手術治療

微創手術如經皮椎間孔鏡下髓核摘除術、射頻消融術等，具有創傷小、恢復快的優點。還可以進行開窗減壓術、植骨融合內固定術等，適用于病情較為嚴重的患者。

患者需要避免腰部過度負重和勞累，避免長期彎腰或久坐。定期進行腰部鍛煉，增強腰部肌肉力量。如果癥狀加重或出現新的癥狀，應及時就醫。