長時間玩手機可能會導致眼睛疼痛，以下是一些緩解妙招：

1.停止使用手機，讓眼睛休息。

2.調整手機屏幕的亮度和對比度，使其適合當前環境。

3.眨眼頻繁一些，以保持眼睛濕潤。

4.進行眼部按摩，緩解眼部疲勞。

5.保持良好的用眼習慣，如保持正確的坐姿、控制用眼時間等。

6.定期進行眼部檢查，確保眼睛健康。

對于經常使用手機的人群，尤其是青少年和上班族，應該更加注意保護眼睛。如果眼睛疼痛持續時間較長或伴有其他癥狀，建議及時就醫。同時，在使用手機時，可以選擇開啟護眼模式、定時休息等功能，以減少對眼睛的傷害。