女性預防骨質(zhì)疏松，需注意健康飲食、適量運動、曬太陽、避免不良習慣、合理用藥等。

1.健康飲食

多攝入含有豐富的鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.適量運動

適當?shù)呢撝剡\動可刺激骨細胞，有利于預防骨質(zhì)疏松。

3.曬太陽

陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素D，幫助人體吸收鈣。

4.避免不良習慣

如戒煙、限酒，避免長時間大量飲用咖啡、碳酸飲料等。

5.合理用藥

某些藥物可能會影響骨密度，如糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥等，應在醫(yī)生指導下使用。