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骨質疏松該吃什么

55歲2025年04月01日 20:42:09
病情描述:

骨質疏松該吃什么

醫生回答(1)
  • 張宏軍
    張宏軍主任醫師

    河南省人民醫院 向他提問

    骨質疏松患者可以吃含有豐富的鈣的食物、含有豐富的維生素D的食物、高蛋白食物等。

    1.含有豐富的鈣的食物

    鈣是維持骨骼健康的重要營養素。骨質疏松患者應增加含有豐富的鈣的食物攝入,如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮等。

    2.含有豐富的維生素D的食物

    維生素D有利于鈣的吸收和利用。患者可以通過曬太陽、食用魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物來獲取足夠的維生素D。

    3.高蛋白食物

    適量的蛋白質攝入對于維持肌肉和骨骼健康很重要。選擇瘦肉、魚類、禽類、豆類等含有豐富的優質蛋白質的食物。

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